緊致而纖細的手臂是每個女孩的夢想，誰會愿意粗胳膊粗腿？誰會愿意在買無袖衣服的時候，還要猶豫再三？那么我在這里推薦一些讓手臂“細皮嫩肉”的方法，讓那些想要手臂變得美麗的女生從現(xiàn)在開始，每天動一點，每天美一點吧。

  毛毛消失干凈許多。如果是毛發(fā)比較旺盛的女孩子，需要加進這一步哦。因為如果黑黑的汗毛露了出來，總是不太雅雙的，首先可能會影響到去角質的步驟，磨砂膏或去角質霜可能會粘附在毛毛上，影響你的推揉。其次毛毛也會影響你皮膚的潔白度，總感覺不那么干凈。手臂上的毛毛有比較簡易“去根”的方法，比如脫毛產品等等，這樣維持時間會比較長。因為如果是用剃刀，每天都要剃，否則很快就會長出來，太辛苦了。

  老皮退卻光滑許多。手臂上的老皮，屬于比較嚴重的，特別是手肘、肩部這幾個關節(jié)，一般都會更粗糙一些，所以需要用相對猛一點的去角質產品，當然多用幾次，也是不錯的主意。同時，很多女孩子的上臂都會生出一種小顆粒，很密集，而且會反反復復發(fā)作，天氣越熱越嚴重，看起來比較像“雞皮”。這種情況，第一是由于油脂堵塞，第二是因為缺少水分，所以定期清潔和去角質，是解決“雞皮”狀況的第一步。

  水分補入，手臂皮膚柔嫩許多。別以為天氣熱了就不用涂東西了，有小顆粒也許正是因為缺水的原因。不用天天涂抹，隔天就可以了，涂一些類似于薄薄的乳液、涼涼的啫哩類的產品，不會讓你感覺黏膩，也有益于吸收。每一次涂抹手臂連同雙手一起涂一下，在關節(jié)處多涂一些，因為干燥度比較大，所以更需要多一點滋潤。

  外出防曬。一但雙臂裸露在外，就等于沒有了衣服的遮蔽，也就沒有了物理防曬。所以，要想保持嫩白，就必須要在每一次出門前涂抹防曬產品。但選擇防曬產品的時候，盡量選擇水溶性高一些的，否則每一次洗都會白白的，因為畢竟不可能像臉部一樣，每一次是用卸妝油。

  肌肉拉伸訓練。肌肉訓練分成兩種，一種是練塊面的，就是把肌肉練得越來越厚，男生比較喜歡的，有力度。另一種是拉線條的，就是把肌肉的形狀變得更具有動感，會很曼妙，女孩子自然喜歡，今天我們的這些運動就是拉伸手臂線條的。以下所有動作都有幾個注意要點：1、動作到位，不要偷懶。2、感覺到適用力度，拉伸到極限。3、拉伸到極限時，堅持S秒鐘左右。4、每一組動作請做20次。

  脂肪消耗訓練。下面這三個動作，實際上是一組動作的分解圖——手放于肩膀上，以肩為中心，手肘由前向后在空中劃一個圓圈，上半圓時吸氣，下半圓時呼氣，隨后再反向劃圈，一次做10組。注意，劃的時候一定要足夠打開。運動的過程中會消耗脂肪。

  根據(jù)以上方法保護和訓練，手臂很快會慢慢的瘦下來的。

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